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	<title>部落格 &#8211; 牧于森林</title>
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	<description>Farming, Baking, and Learning through Art</description>
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		<title>Jazz or not Jazz</title>
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		<pubDate>Mon, 01 Jan 2024 14:05:59 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[曾經幾次下定決心，買了教材，勤練了幾天或斷斷續續的幾月，然後就漸漸的，無疾而終。 這次，就再認真一次，給自己一 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>2019太平洋縱谷馬拉松</title>
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		<pubDate>Sat, 07 Dec 2019 12:47:17 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[今年的馬拉松賽事，還是只報一場，而且仍是跑太平洋縱谷馬拉松。今年訓練較去年慢了一個月啓動，趕進度、月跑量60k [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>長濱雙浪金剛半馬</title>
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		<pubDate>Sun, 05 May 2019 13:27:55 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[起起伏伏的路線，里程也多了近一公里，還好天氣涼爽，也很早起跑，跑起來並沒有異常痛苦（應該是速度快不了的緣故吧！ [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>2018太平洋縱谷馬拉松</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Dec 2018 13:03:44 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[好久沒有跑馬拉松了（半馬不是馬），上次已經是去年三月的事。本來年初蘇花改有報名，但因故訓練嚴重不足，所以臨陣落 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>2017太平洋縱谷半程馬拉松</title>
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		<pubDate>Sat, 02 Dec 2017 15:04:37 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[海風很強，去程賺的，回程加倍奉還。 不過氣溫很好，腳刺傷後首戰，破了半馬PB。 但主辦單位掉漆了，分組要我們臺 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>縱谷半程馬拉松</title>
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		<pubDate>Sun, 23 Apr 2017 13:26:22 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[現在的馬拉松比賽不知怎地，都會加贈一些公里數，上回台東馬多了1K出頭就很悲情了，這次才半馬，就多了1.5K的距 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>臺東馬拉松</title>
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		<pubDate>Sun, 12 Mar 2017 12:59:09 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[這是第三次全家出馬的比賽。感覺狀況和去年冬山河馬拉松差不多，主要是練跑里程不足，跑得很辛苦（GPS顯示43.2 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>2016冬山河水岸馬拉松</title>
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		<pubDate>Fri, 25 Nov 2016 11:13:17 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[經過一個月的臨時抱佛腳，加上今天太陽大都躲在雲裡，所以今年的冬山河馬只比去年慢了五分鐘，已經可以算是現階段很好 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>花蓮海洋半程馬拉松</title>
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		<pubDate>Sun, 16 Oct 2016 13:52:41 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[其實這場沒有馬拉松，只有21k, 11k與5k，但是名稱還是取花蓮海洋馬拉松，XD。 最近一週的臨時抱佛腳似乎 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>太平洋縱谷半程馬拉松</title>
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		<pubDate>Mon, 09 May 2016 08:14:20 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[最近算是很背，比賽都碰到大熱天，偏偏這路線又有坡度，又熱又陡也就GG了。要破PB，再等等吧！ 所以，跑到終點要 [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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